Rehabilitationstraining (exklusiv beim Physiotherapeuten):

Als Krankengymnast in Hamburg, der u.a. sämtliche fachlichen Voraussetzungen der Erweiterten Ambulanten Physiotherapie erfüllt, biete ich Ihnen eine umfassende und fundierte Betreuung im Training für die in der Krankengymnastik typischen Bedürfnisse. Ob Bandscheibenleiden, Meniskusschaden, entzündete Schulter oder gar ein neurologisches Leiden; mit über 13 Jahren Berufserfahrung in der Physiotherapie und meinen Kooperationspartnern, beinhaltet mein Personal Training dieses exklusive Extra. Denken Sie auch an die Zeitersparnis, mit mir als Trainer Fitness, Training und Physiotherapie, also „3 in 1“, zu nutzen. Vielen Hamburger Kunden meines Personal Trainings kommt es genau darauf an: Mit persönlichem Training Zeit sparen und gleichzeitig den Gang zum Krankengymnasten zu erledigen – ganz zu schweigen von den Wartezeiten und unflexiblen Terminen orthopädischer oder physiotherapeutischer Praxen aus der Sicht vieler Berufstätiger. Sport und Therapie sind als Kombination anderen Maßnahmen überlegen und auf Sie persönlich zugeschnitten.

Lauftraining / Walking:

Ich zeige Ihnen Trainingsmethoden, mit denen Sie als Anfänger oder Fortgeschrittener neue Laufziele in und um das schöne, grüne Hamburg herum erreichen. Ihre evidenzbasierten und persönlichen Ergebnisse einer vorangegangenen Leistungs- und Stoffwechselanalyse bilden dabei wichtige Bausteine und Voraussetzungen für effizientes Training. Mit Walking, wohldosierten Laufeinheiten oder Sprinttraining erreichen wir Ihre individuellen Ziele. Als Ihr Personal Trainer achte ich darauf, dass durch die persönliche Betreuung Laufsünden wie zu hohes Tempo oder zu verbissenes Trainieren gar nicht erst begangen werden. Mit professionellem Laufzubehör, z.B. Pulsmesser und GPS Dokumentation, schneiden wir das Training auf Ihre Bedürfnisse zu und messen Ihren Trainingserfolg. Hamburg ist eine Läufermetropole – gehören Sie bald auch zu den „Verrückten“, wie man von staunenden Passanten an der Alster schon mal bezeichnet wird!?

Herz-Kreislauf-Training:

Eigentlich ein Oberbegriff, denn ab der ersten Minute des Personal Trainings tun Sie Ihrem Herzen und auch Ihrem Kreislauf nur Gutes. Allerdings gehen Laien gerade bei dieser Art des Trainings ohne persönliche Anleitung zu rasant die hochgesteckten sportlichen Ziele an. In Hamburg beobachtet man dieses Phänomen zum Beispiel bei Läufern mit hochrotem Kopf an der Alster. Weniger ist hier oftmals mehr. Darauf berufe ich mich auch in der Frühphase des Personal Trainings oder der Physiotherapie mit Ihnen als meinen Kunden. Nachhaltigkeit geht vor dem „schnellen Geld“ und „Verheizen“ von ehrlichen, motivierten Menschen, die sich vertrauensvoll einen Trainer oder Krankengymnasten suchen. Objektivierbar führe ich Ihnen mit regelmäßigen Messungen und grafischen Auswertungen Ihre körperlichen Fortschritte vor Augen. Diese Daten, ermittelt in der Hamburger Hafen City oder direkt von mir, gibt es regelmäßig oder so oft Sie es wünschen zum Mitnehmen als zusätzliche Motivation und zur Leistungskontrolle.

Original Bootcamp Training:

Aus den USA schwappt eine neue Fitnesswelle nach Deutschland. Kleingruppen von 4-12 Teilnehmern treffen sich über einen Zeitraum von acht Wochen im Hamburger Stadtpark zu einem hochintensiven Outdoor-Intervalltraining, das von mir als Personal Trainer professionell betreut wird. Grundlagen dieses Personal Trainings basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen des „Functional Trainings“, bei dem Bewegungsabläufe trainiert werden anstatt wie z.B. im Fitnessstudio einzelne Muskeln. Agility Ladders, Kettlebells, Hanteln und Medizinbälle sowie das eigene Körpergewicht bilden die Grundlage des anstrengenden Personal Group Trainings. Dabei verspricht die ständige Abwechslung die Erfolge: keine zwei Personal Group Trainings Einheiten sind gleich. In jeder Bootcamp Einheit werden neue Trainingsreize gesetzt. Ergänzt durch Ernährungscoaching und gezielter Motivation hat sich dieses Konzept bereits in den USA erfolgreich durchgesetzt und macht Personal Training für jeden erschwinglich. Der besondere Reiz für Firmen: Das Original Bootcamp Konzept bietet durch die Integration von Teambuilding Maßnahmen die einmalige Möglichkeit, sowohl den Zusammenhalt der Mitarbeiter als auch Gesundheitsziele zu fördern. Gruppendynamik, Spaß und Motivation steht für mich als Personal Trainer im Zentrum des Original Bootcamp Hamburg.

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.

Original Bootcamp ist ein einzigartiges Personal Group Training Konzept, dass auf den neuesten sportwissenschaftlichen Ergebnissen basiert und frische Luft, Personal Training und Ernährungscoaching miteinander verbindet und vor allem für jeden erschwinglich macht!

Moderne Rückenschule:

Vergessen Sie „gerade sitzen und nicht bewegen, damit es so bleibt“ oder den berüchtigten Stock im Rücken. Das war Krankengymnastik bis in die 80er Jahre, als die Physiologie und Bewegungsökonomie am/im lebenden Menschen noch viele Rätsel barg. Ihr Körper verfügt nicht umsonst über hunderte von Gelenken und Knochen, die alle physiologisch belastet und bewegt werden. Mit wenigen effektiven krankengymnastischen Übungen für den Alltag und in unserer Trainingseinheit verbessern Sie schnell Ihre Rückenmuskulatur und deren Funktion. Schmerz im Rücken kann vermieden und gelindert werden. Beispielsweise durch Sport, Gymnastik und dem Trainieren mit einer einzelnen Person. Dies funktioniert in Hamburg genauso wie auf Reisen, wo der Kunde meines Personal Trainings ebenfalls trainieren kann, ohne dass ich als Ihr Trainer nonstop anwesend sein müsste.

Ernährungsberatung:

Gewichtsreduktion und Ernährung – diese beiden Dinge gehen Hand in Hand. Hamburger gelten als eitel und hecheln oftmals Schönheitsidealen hinterher. Im Personl Training zählt aber nicht das Äußere sondern Ihre Einstellung zum Sport und Training. Sie persönlich bringen den Willen mit, ich arbeite mit Ihnen am Erreichen von realistischen Zielen und gemeinsam profitieren wir vom Fachwissen meiner ernährungswissenschaftlichen Berater und Partner, die uns unterstützend zur Seite stehen. Sie werden staunen, wie schnell und einfach man gewisse Dinge im Alltag verbessern kann. Kunden des Original Bootcamp Hamburg kommen beispielsweise nicht nur in den Genuss dieses neuartigen Trainings. Sie werden auch – ausgerichtet nach persönlicher Motivation und Zielsetzung – mit Ernährungsplänen versorgt. Hierbei kommt die im Personal Training so wichtige KISS – Formel (keep it short and simple) zur Anwendung. Es gibt hierzu Wochenpläne inklusive kompletter Einkaufslisten (Sie müssen nur einmalig für den gesamten Plan einkaufen!!) für Gerichte, die sich durch eine kurze Zubereitungsdauer auszeichnen ... und dennoch abstimmbar auf persönliche Geschmäcker oder berufliche/zeitliche Kompromisse. Essen muss nicht trainiert werden, nur die Ernährung sollte im Personal Training auch stimmen – „Schummeltage“ inbegriffen! Als Ihr Trainer und Physiotherapeut bürge ich auch an diesem Punkt für Spaß und Abwechslung.

Massagen:

Vergessen Sie den medizinischen Bademeister, mit dessen mächtigen Pranken Sie vielleicht im früheren Sport oder Training in Hamburg oder anderswo persönlich Bekanntschaft gemacht haben. In die Physiotherapieausbildung integriert und in langjähriger Praxis verfeinert, liefert die Massage einen oftmals unterschätzten Beitrag zur (Muskel)-Regeneration beispielsweise nach einer Lauftrainingseinheit. Ergänzt wird diese mit einem Stretch- und Dehnprogramm basierend auf fundiertem anatomischen Wissen sowie Elektrotherapie zur Muskelregeneration. Da ich bei meinem Personal Training und der Physiotherapie jedoch nicht zur Passivität erziehen möchte, kommt die gerade in Hamburg und anderen Großstädten modisch gewordene EMS-Methode in meinem Training nicht zum Einsatz. Eine Massage hingegen kann auch mal nichts weiter sein als einfach nur ein Verwöhnprogramm!

Krafttraining:

Ähnlich wie beim Trainieren durch Laufen oder Cardiomethoden birgt diese Trainingsform viele Möglichkeiten, die aufkeimende Lust am Sport durch uneffektives Training zu ersticken. Besonnenes Personal Training, zielgerichtete Physiotherapie helfen Ihnen, den sportlichen Knock out zu vermeiden. Die Art des Trainings und die Intensität beim Sport spielen hierbei zentrale Rollen. Auf den Punkt gebracht heißt das bei meinem Personal Training Hamburg „timing is everything“ – alles zu seiner Zeit. Nachdem wir Ihre Bewegungsabläufe unter Zuhilfenahme krankengymnastischer Techniken optimiert haben, können wir diese mit Ihrem persönlichen Training muskulär absichern. Dies geschieht auf Ihren Wunsch hin in einem hamburger Fitnessstudio oder ebenso effektiv in privater Atmosphäre mit minimalem Ausstattungsaufwand (es kommen ausschließlich „Kleingeräte“ zum Einsatz, die in jede Reisetasche passen). Profitieren Sie hierbei von meiner Routine, mit der ich wöchentlich im Original Bootcamp Hamburg Dutzende mit Training und Körpereigengewichtübungen an Ihre Grenzen führe. Egal wie, als Leitfaden haben Sie immer IHREN persönlichen Trainingsplan – und mich – an Ihrer Seite. So wird selbst Neueinsteigern die Hemmschwelle und Angst vor falschem Training im Fitnessstudio oder Outdoor Sport genommen.

Aquafitness:

Jetzt heiß es: Zurück zur Natur – Trainieren im Wasser, ganz gleich ob hamburger Kaifu Bad oder Stadtparksee. Mit Hilfe eines Auftriebsgürtels bewegen Sie sich schwerelos in diesem gesunden Medium – dieses Training nennt man Aquajogging und findet auch im Profisport viel Verwendung. Physiotherapeuten können Sportverletzte unter Abnahme der Schwerkraft schon in der Frühphase der Rehabilitation an das sich anschließende sportartspezifische Training heranführen. Das Augenmerk ist bei dieser Art von Sport und Training gerichtet auf Kondition und Koordination sowie der Anbahnung natürlicher Muskelketten. Diese Methode erlaubt bessere Kreislaufförderung bei minimierter Gelenkbelastung. Ergänzend dazu biete ich Ihnen herkömmliche Wassergymnastik an, wie sie in kommerziellen Hamburger Bädern und Fitnessstudios aber eben auch in der Physiotherapie und dem Personal Training anzutreffen ist.

KinesioTaping:

Anfänglich nicht nur in Hamburg von einigen Kollegen im Personal Training und sogar in der Krankengymnastik belächelt, traten die bunten Tapes im letzten Jahrzehnt ihren Siegeszug an. Das Aufbringen elastischer Tapestreifen unterstützt sowohl die Abheilung stumpfer Traumata, als auch die Linderung von chronischen Schmerzen. Sehnenscheidenentzündungen, Rücken- oder Gelenkschmerzen lassen sich sehr gut damit therapieren. Das Tape schränkt Sie weder im Alltag noch in der Körperhygiene ein. Nach dem Personal Training in Hamburg kann der Sportler wie gewohnt duschen, und im Rahmen der Physiotherapie muss das Kinesio –Tape nicht jedes Mal entfernt werden.

Mountainbiking:

Zu zweit oder in einer Kleingruppe in und um Hamburg auf dem Fahrrad unterwegs sein. Dies kann eine wertvolle Komponente Ihres Herz-Kreislauf-Trainings sein oder der gezielten Leistungssteigerung sowie Gewichtsreduktion dienen. Im Personal Training ist auch ambitionierte Wettkampfvorbereitung möglich. Bis zu den Cyclassics in Hamburg sind es immer nur 12 Monate – zögern Sie also nicht, und entdecken Sie diesen Outdoor Sport als weitere Komponente Ihres persönlichen Trainings. Für jeden Leistungstyp finde ich ein ideales Streckenprofil in und um Hamburg.

Inlineskating:

Diese augenscheinliche Fun-Sportart mit Personal Training in Verbindung zu bringen, liegt zugegeben nicht direkt auf der Hand. Nach dem großen Boom in den 90er Jahren, ist dieses Training auch in Hamburg zu Unrecht etwas in Vergessenheit geraten! Die Vorteile dieser Sportart (sehr gelenkschonend, abwechslungsreich, leistungsoptimiert) sind nach wie vor nicht von der Hand zu weisen und greifen auch beim Personal Training. Der Physiotherapeut in mir freut sich zudem über funktionelle Bewegungsabläufe – nur davon profitiert man nach dem Training im Hamburger Alltag.

Extras:

Diese gelten für jeden Hamburger Personal Training Kunden und müssen nicht extra gebucht werden. Ob der gemeinsame Kauf von Sportequipment, Einkaufen gesunder Lebensmittel in Ihrer Umgebung, Termine bei Ärzten oder anderen Kooperationspartnern, Sie erhalten alles aus einer Hand und vereinen mit mir das Beste aus Personal Training und Physiotherapie. Eine Berechnung dieser Leistungen findet nur in Ausnahmefällen nach vorheriger Rücksprache statt.